fbpx

Các cách giảm cân hiệu quả nhất cho phụ nữ trung niên

Phụ nữ tuổi trung niên thường tăng cân nhanh, tích tụ nhiều mỡ ở phần bụng, eo, đùi do sự thay đổi của cơ thể. Việc giảm cân ở giai đoạn này thường khó khăn rất nhiều so với khi còn trẻ. Hãy thử làm theo các cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ trung niên được gợi ý dưới đây.

Các cách giảm cân hiệu quả

Nguyên nhân phụ nữ tuổi trung niên thường tăng cân

Nguyên nhân không thể không nhắc đến khiến phụ nữ tuổi trung niên tăng cân chính là sự mất cân bằng nội tiết tố. Hormone estrogen suy giảm là suy giảm các khối cơ, khiến tích tụ nhiều chất béo, cơ thể trở nên xồ xề, không còn săn chắc nữa. Ngoài ra, nồng độ progesterone cũng suy giảm làm đầy hơi và giữ nước gây tăng cân.

Ở giai đoạn này, quá trình trao đổi chất chậm hơn, cơ thể lại ít vận động nên lượng calo bị đốt cháy ít hơn. Trong khi đó, lượng calo dư thừa tích tụ thành mỡ quanh bụng, eo khiến chị em nhanh tăng cân. Chị em cũng đối mặt với nhiều vấn đề khiến họ cảm thấy căng thẳng hơn làm nồng độ cortisol tăng cao gây tích tụ mỡ nhiều hơn.

Nguyên nhân tăng cân phụ nữ trung niên

Phụ nữ tuổi trung niên rất dễ tăng cân do dự thay đổi bên trong cơ thể, tâm trạng và cảm xúc không được tốt. Do đó, việc giảm cân trong giai đoạn này không hề đơn giản.

>> Cách giảm cân mỡ bụng

Các cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ trung niên

Sức khỏe của phụ nữ trung niên không còn sung sức như thời trẻ. Thậm chí, một số người còn mắc một số bệnh lý về huyết áp, tim mạch, xương khớp, tiêu hóa. Nên chị em cần đặt tiêu chí an toàn cho sức khỏe lên hàng đầu khi thực hiện các cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ trung niên.

Thường xuyên vận động sẽ giảm cân nhanh hơn

Vận động là một trong các cách giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy đi lượng calo dư thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, bước sang tuổi trung niên, sức khỏe của chị em không còn được tốt như trước nữa. Vì thế, phải lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, tính linh hoạt của cơ thể.

Các cách giảm cân hiệu quả

Các chị em có thể lựa chọn những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát. Hay đơn giản là làm các công việc nội trợ như dọn nhà, lau nhà, giặc quần áo, chăm sóc cây cối,… cũng giúp tiêu hao kha khá lượng calo dư thừa. Duy trì vận động 4-5 lần mỗi tuần sẽ giúp giảm cân hiệu quả, tăng độ dẻo dai và săn chắc cơ thể hơn.

>> Thuốc giảm cân hiệu quả an toàn và không gây mệt mỏi

Giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Ở tuổi trung niên, việc chọn chế độ ăn giảm cân hiệu quả và khoa học rất quan trọng, vì không chỉ là giảm cân mà còn phải tốt cho sức khỏe. Chị em nên bổ sung đủ dinh dưỡng với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Tránh xa dùng các thực phẩm đóng hộp, nước ngọt có gas, bia rượu…

Các cách giảm cân hiệu quả

Các cách giảm cân hiệu quả

Có thể chia nhỏ các bữa ăn như ăn 3 ba bữa vừa phải và 1-2 bữa ăn nhẹ. Việc này giúp kiểm soát lượng đường huyết và chống lại sự thèm ăn của bản thân. Tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng. Vì bỏ qua sẽ khiến cơ thể lưu trữ calo thay vì đốt chúng khi đói, đồng thời lượng đường huyết cũng sẽ giảm xuống khiến bạn thèm ăn đường dẫn đến tăng cân.

>> Thuốc giảm cân an toàn cam kết hiệu quả và không chứa chất cấm

Ngủ đủ giấc và uống đủ nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đối với phụ nữ trung niên, việc ngủ đủ giấc rất quan trọng. Khi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và còn hạn chế ăn vặt nếu bạn thức khuya. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng mang lại nhiều lợi ích. Chỉ cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm làm giảm sự thèm ăn. Uống đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả, đào thải độc tố ra ngoài, không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn làm đẹp da.

Các cách giảm cân hiệu quả

Đừng suy nghĩ tiêu cực rằng bạn sẽ không bao giờ giảm cân được khi ở độ tuổi trung niên. Nếu nghĩ cơ địa khó giảm cân thì các cách giảm cân hiệu quả là bạn nên sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân. Sản phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh an toàn mà không cần ăn kiêng và tập luyện cực khổ.

Nên lựa chọn các thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng để tránh chọn nhầm sản phẩm kém chất lượng. Các sản phẩm kém chất lượng thường chứa 2 chất cấm sibutramine và phenolphtalein mang liệu hiệu quả tức thì và phá hủy nội tạng bên trong. Mặc dù Bộ Y tế đã cấm sử dụng chất này nhưng vẫn còn tồn tại rất nhiều trên thị trường hiện nay, đặc biệt là trên các kênh bán hàng online. Chị em nên cẩn trọng khi lựa chọn sản phẩm giảm cân.

Slimauto – Thuốc giảm cân an toàn, tiêu diệt hoàn toàn mỡ trắng

Với thành phần tự nhiên 100%, Slimauto DVH được kiểm nghiệm là thuốc giảm cân an toàn hiệu quả – tập trung vào giảm MỠ cứng đầu vùng EO, ĐÙI VÀ BẮP TAY. Đặc biệt là khi lớp mỡ biến mất mà làn da vẫn mịn màng, săn chắc nhờ bổ sung Collagen.

Thực phẩm chức năng giảm cân an toàn Slimauto DVH

  • Tác động tận gốc đến tế bào mỡ trắng – “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì.
  • Giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ ở những vùng dễ khó giảm như bụng, đùi, bắp tay,…
  • Không gây ức chế thèm ăn và tăng cường đào thải làm cơ thể bị mất nước như các thuốc giảm khác.
  • Hỗ trợ giảm cân và giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính như: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp,…
  • Thành phần Collagen đến 75mg là cứu tinh cho làn da căng mịn sau giảm cân.

>> Slimauto DVH – Thực phẩm chức năng giảm cân an toàn